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维D钙片成经期杀手

2019-05-16 23:09:02 | 来源: 食材

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经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。美国最近的研究指出,维生素D和钙质能减缓经前期综合征。此项研究成果发表在7月号的美国《内科医学》杂志上。

90%的育龄妇女在经前期都有生理改变,比如情绪紧张,手足、眼睑水肿,乳房胀痛,腹部胀满等。上述症状有轻有重,如果影响了平常生活就能够诊断为经前期综合征。

美国马萨诸塞州的伊丽莎白·勃通·约翰博士进行了1项大型的名为“护理健康研究”的调查。

研究为期10年,调查对象是1057名已诊断为经前期综合征的女性,她们的年龄在27—44岁之间,另外1968名没有症状的女性为对比。研究发现,每天补充1200毫克的钙质和400国际单位的维生素D能减轻焦急、孤独、激动、悲伤、紧张等,减少40%的产生经前期综合征的危险。

研究者指出,即便在西方社会,女性也并未摄取足够的钙质和维生素D。每天的维生素D建议量是400国际单位,成年女性的钙质建议量为:19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。

研究者建议,钙质和维生素D最好通过食品摄取。比如,每天吃4份低脂乳制品就是1个非常好的选择,另外,食用奶酪或强化桔汁也不错。

至因而否需要服药来解决钙和维生素D摄取不足,伊默里大学妇科医师什蒂芬建议,那些有经前期综合征,或是平时很少喝乳制品的人,可以尝试服用钙质补充剂。固然最好在医生指导下服药。

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